Stres i praca pod presją to nieodzowna część życia wielu z nas. Od umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami zależy zarówno efektywność naszej pracy, jak i sposób komunikacji z innymi (zarówno z bliskimi, jak i współpracownikami), a także poziom satysfakcji z życia osobistego i zawodowego oraz kondycja psychofizyczna.
Bywa, że doświadczeni pracownicy są zmuszeni odejść z zawodu lub „spalają się” właśnie dlatego, że w porę nie wypracowali konstruktywnych sposobów radzenia sobie ze stresem i presją oraz nie zadbali o swój dobrostan.
Dzięki indywidualnemu treningowi:
- Staniesz się bardziej świadomy tego, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach.
- Zrozumiesz, jak nasze postrzeganie stresu i przekonania wpływają na to, na ile stres naprawdę nam szkodzi.
- Poznasz skuteczne metody redukcji odczuwanego stresu i presji.
- Opracujesz swój własny plan „polityki antystresowej”.
- Dowiesz się, jak wdrożyć zdrowe nawyki służące odstresowaniu się i zapewnieniu poczucia dobrostanu (well-being)?
Omawiane zagadnienia:
- Stres jako reakcja fizjologiczna i psychiczna.
- Eustres i dystres – czyli dobry i zły stres.
- Auto – analiza, czyli co i dlaczego mnie stresuje?
- Rezyliencja (resilience) – czyli jak zwiększyć swoją odporność psychiczną i umiejętność efektywnego dawania sobie rady w trudnych sytuacjach oraz zmieniającym się otoczeniu.
- Jak dawać sobie radę z trudnymi emocjami (np. lęk, gniew, frustracja)?
- Pesymistyczne wzorce myślenia, ruminacje (uporczywe rozpamiętywanie) oraz samoograniczające przekonania jako czynniki zwiększające odczuwanie stresu, bezradności, frustracji.
- Słuchaj swojego ciała – czyli jak nauczyć się odczytywania sygnałów, jakie daje nam nasze ciało w trudnych lub stresujących sytuacjach.
- Jak zadbać o energię mentalną, aby cieszyć się życiem i realizować swoje cele?
- Work – life balance, czyli równowaga między życiem osobistym a zawodowym.
- Czym są kryzysy emocjonalne? W jaki sposób wpływają na nasze emocje, postrzeganie, funkcjonowanie w życiu osobistym i zawodowym (opcjonalnie)
- Czym jest zdrowie psychiczne (Mental Health)? W jakich obszarach należy o nie zadbać, aby cieszyć się dobrostanem psychicznym/ well- being? (opcjonalnie)
Szkolenie z konstruktywnego radzenia sobie ze stresem może być połączone ze szkoleniem z przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu lub z life coachingiem.